Q:ベリーダンスダイエットで痩せられますか?

A:
「痩せたい!」「くびれを作りたい!」という気持ちがきっかけでベリーダンスに興味を持つ人も多いようです。

効果は人それぞれですが、
1.楽しく適度な難易度だから続けられる。
2.インナーマッスルを使うので体幹が鍛えられてスタイルアップする。
ということを実感しています。

1.楽しく適度な難易度だから続けられる。

まず、標準体重よりも上の人の場合は、定期的な運動を継続することで痩せる可能性は高いと思います。
エキゾチックな音楽に合わせてシャランと音のなる「ヒップスカーフ」を腰に巻いて踊るベリーダンスは、多くの女性にとって、とても楽しいものです。
何かとストレスが溜まりがちな日々の中に、頭も気持ちも入れ替えて踊る時間を作ることはストレス発散にも繋がりますので、食べることでストレスを発散しているタイプの人にも効果があるかもしれません。

また、ベリーダンスの動きは意外にも日常的な動作に近く、バレエのように高度な身体能力が求められないため、ダンス初心者でも適度な難易度だと感じて続けやすい運動です。

2.インナーマッスルを使うので体幹が鍛えられてスタイルアップする。

ベリーダンスの腰の動きに見える動作は、実は太ももの内側の筋肉などのインナーマッスルを使った動きです。
筋トレをしなくても自然とインナーマッスルが鍛えられることで、ボディラインが引き締まる効果が期待できます。
腰をねじるような動きはくびれに効きますよ。

実は本場エジプトのベリーダンサーはふくよかなダンサーが多く、いわゆる日本のモデル体型はあまり人気がありません。
もともと中肉中背の私…(日本の基準ではぽっちゃりに分類されるかも?)
ベリーダンスを始めてからダイエットをしなくなってしまいましたが、(体重は2~3kg増えたにも関わらず、)周りの人からは「脚が細くなった」「全体がシュッとした」「痩せた」と言われます。

痩せてはいないけれど、スタイルアップしたということですね。
楽しく踊るうちにコアマッスルが鍛えられたおかげだと考えています。

何事も試してみなければ自分の体質に合っているかどうか分からないもの!
一度、体験レッスンに参加してみるのがオススメですよ。