Q:妊娠中にベリーダンスをしても大丈夫ですか?

A:

「激しく腰を振る踊り」というイメージから、妊娠中はベリーダンスができないと思っていませんか?

実は、妊娠中も(さらには産後も)ベリーダンスをすることで、いいことがたくさんあります!

 

妊娠中の身体と心の調整にベリーダンスがおすすめ

妊娠中のベリーダンスをおすすめする理由です。

妊娠中の生徒さんの声「コリがとれて身体の調子がよくなりました」

通っているベリーダンススクールのクラスメイトElsaの声をご紹介します。

彼女は妊娠発覚からひどいつわりで練習をお休みしていたのですが、5ヶ月目で安定してきたため、久しぶりにレッスンに参加できました。

そんな彼女がFacebookに投稿した内容です。


久しぶりの投稿ですー
そして、長いです笑

長かったつわりの苦しみを乗り越えて、少しずつ日常が戻ってきてます!
今は体調を整えて、無事に仕事も復帰できるよう体力回復に努めてます。

妊婦になってから命についてぼんやりと考えることが増えてきて、日々愛しさが増してる😃
元々幸せの沸点低めだけど、最近さらにボケボケしてるかも笑

一昨日やっとベリーのレッスンにも行くことができて、久しぶりに身体を動かしてきました!その日は踊れることが嬉しくて嬉しくて、もしかしたら翌日疲れて寝込むかなぁとか心配してたんですが…全然そんなことなくて、むしろ調子が良い感じ💡2ヶ月くらい苦しんでた背中のコリもスッと無くなって、良い感じに身体がアジャストされました!
調子にのって翌日もレッスンへ
そしたら運良く生徒が私1人という贅沢なレッスンで、じっくり先生と話しながら身体を動かすことができましたtiltaでは、インストラクターの先生方や生徒さんにも出産経験のある方が多く、妊婦でも安心してレッスンを受けられるなぁと感じました😊tiltaでSali先生にベリーダンスを習っていて、良かったこのまま臨月手前くらいまでゆったり踊っていきたいな😃
とりあえず軽く踊っていると体の調子が良いので、お腹と相談しながら、足の筋肉を良い方向に使うことと、他のムーブメントは身体が喜ぶ方向に持っていけるようゆるゆる動いてみます!
なんだか、全ての女性にベリーダンスをお勧めしたい気持ちです笑


 

すべての女性におすすめしたい気持ち、私も同じです。

情報が少なく不安になりがちな妊娠中のベリーダンスですが、生の声をシェアしてベリーダンスの入り口を広げたいという私の気持ちに賛同して、メッセージの転載を快諾してくれました。Elsa、ありがとう!^^

 

妊娠中のストレス解消と太りすぎ防止に効く適度な運動

妊娠中はストレスが溜まりやすいものですよね。

そんなストレスを解消する意味でも、エキゾチックな音楽が流れる非日常的なムードの中で身体を動かす時間を持つのはおすすめです。妊娠中の太りすぎも防げます。

ベリーダンスには、ゆくりと身体を波打たせるような動きも多く、適度な強度の運動になります。(大師匠Hadiaは、ゆりかごのように揺れるので赤ちゃんが喜ぶと言っていました。)

また、ベリーダンスにより脚の筋肉が鍛えられることで、切迫流産の予防効果も期待できるそうです。

 

臨月のベリーダンスは魅力的

意外に思われるかもしれませんが、プロでもアマチュアでも、ベリーダンスを踊っている方は臨月までダンスを続ける方がほとんどです。

「子宮の踊り」ともいわれるベリーダンス。

お腹に宿した生命を感じ、愛でながら踊るベリーダンサーの姿には胸を打つものがあります。

▽TiltaインストラクターAleezaさんのマタニティベリーフォト

産後の骨盤調整にもベリーダンスはいい

産前のみならず、産後にもベリーダンスはおすすめです。

ベリーダンスは子宮に近い場所のインナーマッスルを鍛えられる踊りなので、出産という一大イベントを経験した身体を、じっくりと整えていくのに有効です。

以前の記事 出産後の骨盤底筋群のゆるみを改善したベリーダンス も参照くださいね。

 

妊婦さんの指導経験がある先生に習おう

「マタニティベリーダンス」で検索しても、専門のクラスを開講しているところは少ないのが現状です。(「マタニティヨガ」のほうが一般的ですね。)

ですが、自身も出産経験があり、妊婦さんを指導している経験がある先生に習えば、妊娠中でも安全にベリーダンスを踊れます。

「通常は片足で行う動きでも妊娠中は両足で安定させて行う」など、個別に注意をはらってくれる先生に学びましょう。

 

手前味噌ですが、私が通うTilta Oriental Dance Companyには出産経験のあるインストラクター陣がそろっています。

また、妊娠中もベリーダンスを続けて産後にレッスンに復帰している生徒さんが多くいます。子連れOKのクラス(とってもにぎやか!)もあるので、復帰しやすい環境が整っていますよ^^

 

 

 

妊娠中の体調はひとによって相当異なるため、ベリーダンスに限らず、安静にしていないといけない場合もあると思います。

もちろん、自分の身体の声が一番ですので、無理はされないでくださいね。

 

ですが、もし「ベリーダンスをやりたいけれど妊娠中なので無理」だと思っているなら、そんなこともないですよ、とお伝えしたいです。

 

ベリーダンスを取り入れて、いいマタニティライフを送られることを祈っています。

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